chế độ ăn uống ăn thực dưỡng ohsawa như một phương châm cân đối lương thực, ngũ cốc nguyên hạt 50-60 phần trăm của dầu thô như gạo nâu, rau 25-30 phần trăm, đậu và rong biển là 10-15 phần trăm chất khác nhau ( các loại hạt và trái cây) là 5 đến 10 phần trăm.
Không có cấm thực phẩm trong ăn chay, nhưng làm thịt, trứng, sản phẩm sữa, đường trắng tinh luyện, gia vị hóa học, vv, đã được những người bạn muốn tránh càng nhiều càng sử dụng càng tốt.
Carbohydrates 50% đến 60% thậm chí nếu ăn phải, làm thế nào khỏe mạnh thăng bằng là sao? Nó có thể là một số người đang quan tâm đến, nhưng trong ngũ cốc nguyên hạt, có chứa một số lượng không phải trong các chất dinh dưỡng ngũ cốc tinh chế. bên cạnh đó, bởi vì ngũ cốc có nhu cầu ăn nhai tốt, cảm giác no có thể đạt được với một số lượng nhỏ hơn thường ngày.
tại sao, không phải là một sử dụng thịt?
Kể từ khi khí hậu ôn đới của Nhật Bản là một vụ mùa bội thu ngũ cốc, họ đã gửi một chế độ ăn uống của trọng tâm hạt. bắt đầu để mất rất nhiều giết mổ và sữa, là nhiều đây 100 năm.protein động vật của làm thịt, vv, ít có khả năng bị phân hủy và kết nạp, người ta nói rằng dễ dàng để có một gánh nặng trên thân thể và ăn quá nhiều. bởi vậy, trong âý nó là vụ phải muốn tránh càng nhiều càng tốt. Ngay cả khi nhìn từ quan điểm của âm và dương giết thịt là một tích cực mạnh mẽ.
Trong TD, đậu nành và đậu xanh, bao gồm các loại đậu như đậu đỏ, chúng tôi sử dụng đậu nành thực phẩm lên men của Tempe, một protein tiểu mạch (gluten), như cám lúa mì làm nguyên liệu như một nguồn protein. Những thành phần này được nấu phương pháp, cũng làm việc như là một thay thế thịt
.
ngoại giả, những bồ thích làm thịt, để kéo ra giết là bỗng nhiên không còn có thể là một duyên cớ gây ra bít tất tay. Nếu không cố gắng để chóng vánh có ý định, nó là một mẹo lâu dài mà sẽ cho phép để từ từ thay đổi. Khi bạn ăn làm thịt, nhiều rau và gia vị, thành phần bị động, hoặc sự kết hợp của các bị động của gia vị (như giấm, gia vị), sẽ được thiết lập một sự thăng bằng trong các cách thức nấu ăn của các thụ động, chẳng hạn như hấp.
vì sao, không phải là một sử dụng đường trắng?
Trong ăn thực dưỡng, vì đường trắng bong chế là monosaccharide, đạt sớm trong máu, từ có thể tạo ra một số lượng lớn gia tăng mau chóng nồng độ insulin và lượng đường trong máu, và được cho là đã gây căng thẳng trên cơ thể.
bên cạnh đó, cũng từ quan điểm của âm và dương, đường trắng, được tinh luyện cao trồng mía vào bầu trời trong một khu vực nóng, người ta nói rằng đã được định vị trong rất thụ động, làm mát thân thể.
Trong ăn thực dưỡng theo phương pháp số 7, nó sử dụng kẹo gạo đã không được thanh lọc, các polysaccharide được nhẹ nhàng hấp thụ, chẳng hạn như trong xi-rô maple máu như một chất làm ngọt.
ngoài ra, nó không nhất mực phải là tốt cho cơ thể được thực hiện với số lượng lớn trong một chất làm ngọt mà không được trong sáng, nó không có thể dẫn đến găng tay quá nhiều để đưa lên với những gì bạn thích ngọt. Điều quan yếu là "chúng ta mất thăng bằng của các chất làm ngọt chất lượng và số lượng.".
mono-unsaturated chất béo , protein và kali chứa trong hạnh nhân là tất cả các công cụ trong sức khỏ
ng cao vitamin E , mà là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó tìm ra tất cả các gốc không bị các nghĩa vụ hoặc trách nhiệm trói buộc đặt vào thế bất lợi trong thân hình và loại bỏ chúng , bởi họ thật sự thúc đẩy các bệnh kinh niên và có thể là khủng khiếp nguy hại đến hệ thống giao thông cơ quan trong thân hình. Chất chống oxy hóa như Vitamin E được tìm thấy trong hạnh nhân có tác động đến một điều gì đó đến tất cả các bệnh chủ yếu , bao gồm cả ung thư và bệnh tim. Học hỏi đã thực sự cho thấy những người đối đãi mực độ cao của Vitamin E là thực 30-40% nguy cơ mắc bệnh tim.
i một Dữ dội , cú đấm mạnh.
ân cũng giúp giảm sự Thêm lên phản động ở mức độ glucose và insulinsau bữa ăn. Điều chế này cung cấp canh giữ từ gai truân hiểm của đường huyết mà bệnh nhân đái tháo đường thường bị từ sau một bữa ăn lớn , hoặc một bữa ăn với một mực độ cao đột xuất đàng trong đó.Hạnh nhân giúp điều abrosption và chế biến đường , làm cho tất quá trình trơn hơn nhiều , và sau đó an toàn hơn.
