hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo Đó là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân nguyên chất sở hữu phổ quát chất béo không bão hòa đơn, cùng 1 dòng chất béo tăng cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong ngừng thi côngĐây sở hữu can hệ với giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, tất cả cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối với bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất nhàng nhàng dẫn đến giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho các chất béo bão hòa (được mua thấy cốt yếu được tìm thấy trong giết mổ và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân mang mức cholesterol cholesterol xấu cao, một chế độ ăn uống sở hữu chứa hạnh nhân thuần chất và các cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được sắm thấy trong các mẫu hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng phổ biến trong những chiếc đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân tác động tim mạch (loại khiến cho nâng cao nguy cơ cao nhất đối có bệnh tim mạch) có mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng khiến cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng khiến cho giảm nguy cơ bệnh tim cũng với thể 1 phần do ảnh hưởng chống oxy hóa của vitamin E được sắm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như các tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol mang liên quan đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong các thí điểm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân nguyên chất cất 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân nguyên chất nguyên chất có phổ thông magie. lúc mang đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện loại chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can dự tới cơn đau tim nhưng điều chậm triển khai tức tốc sau một cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do tới tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng liên quan đến việc dẫn truyền thần kinh và sự co lại của đông đảo các cơ bao gồm tim, là 1 khoáng vật rất cần phải có cho việc duy trì áp huyết bình thường và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất thúc đẩy sức khỏe tim mạch của bạn bằng cách cung ứng 162 mg kali và chỉ mang 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là một sự tuyển lựa đặc thù rẻ để kiểm soát an ninh chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.